怎样避免“考前综合征”

【来源：易教网 更新时间：2024-05-02】

明知水杯不会倒，还是忍不住一节课去扶几十次；模拟考试失利，越着急越糟糕，成绩急剧下滑；焦虑失眠，内分泌紊乱，厌学……这些考前综合征，你家孩子有没有？

焦虑伴强迫症

网友“开花的向日葵”最近感到自己患上了强迫症，比如在做完一道题后就无法停止反复检查，或者忍不住去扶放在桌上的水杯。心理专家刘俊涛认为这是典型的焦虑伴强迫症状，建议考生通过听音乐、转移注意力等方式来放松自己，严重的情况下可以寻求专业心理咨询的帮助。

厌学症

家长的高要求往往会给孩子带来过大的压力，使他们产生厌学的情绪。心理专家袁林方建议，家长在高考前不要给孩子过多的批评和过高的要求，而是要传递正能量，让孩子保持积极的心态。

考前“高原反应”

考生在几次模拟考试中感到成绩没有提高或下降时，会出现所谓的“高原反应”。袁林方建议考生要稳住心态，老师和家长也要给予他们鼓励，帮助他们渡过这个胶着期。

内分泌失调

考前压力会导致内分泌失调，影响睡眠和食欲。袁林方建议考生淡化焦虑情绪，不要过多顾忌，保持正常的复习节奏。

给家长的建议

做好自己的事，其他的交给孩子

家长在考前应做好陪伴，但不要过多参与考生的压力体验，要保持冷静，为孩子提供平和稳定的复习环境。

考生面前不唠叨

家长不要过多催促和监督，否则会让孩子感到厌烦，产生学习上的反感。发现问题时，尽量减少言语的批评和指责。

与孩子一起放松

如果孩子不愿意学习，可以与他们一起适当放松，体育锻炼是最好的方式之一。

别把负面情绪传递给孩子

家长在孩子能感知到的范围内不要发生争执，避免给孩子带来负面情绪。要多提醒孩子他们之前的成就，增强他们的自信心，让他们不被挫败感所影响。