高中生抑郁如何缓解

想点开心的事情

在日常生活中，高中生可以尽量回忆一些开心的事情，比如和同学们发生过的有趣事件，或者某些搞笑的语句和经历。生活中充满了快乐，多想想这些幸福的画面，可以让心情变得更加舒畅。

大哭一场

当情绪真的很低落的时候，不妨放手哭一场。高中生也是有权利宣泄情绪的，哭并不表示软弱，而是一种释放压力、减轻负担的方式。大哭一场之后，可以让自己感觉轻松一些。

写出来

拿出笔记本，把内心的想法和不满写在纸上，这是释放压力的一种方式。有些话说不出口，就写下来吧，这样会让心情变得更好一些。

制定一个计划

抑郁症在高中生中很常见，尤其是针对学习成绩的焦虑。如果担心考不上大学而产生负面情绪，可以制定一个学习计划，从现在开始努力，只要肯付出努力，就能提高学习成绩，从而减轻抑郁情绪。

高中生焦虑抑郁怎么办

正视焦虑情绪

当感到焦虑时，要勇敢面对这种情绪，理解焦虑产生的原因，是因为现实与目标之间的差距，还是对未来的期望过高等。正视自己的焦虑情绪，接受它，比简单驱赶它更有助于缓解焦虑。

放松训练

可以尝试做一些深呼吸练习或肌肉放松训练，也可以听一些轻音乐来帮助放松身心。这些方法有助于缓解焦虑情绪。

寻求专业帮助

如果焦虑情绪严重到影响学习状态，甚至无法正常进行学业，就应该考虑寻求专业医生的帮助。在医生指导下可能需要服用一些抗焦虑药物，同时进行心理辅导，以帮助改善焦虑情绪。