高考心理篇：勇于认清现状 学会自我减压

【来源：易教网 更新时间：2024-06-01】

调整心态 从心出发 最终赢得高考

强化自信 认清现实

高考临近，很多考生都会感到压力不小，产生紧张和焦虑的情绪。但是我们要明确一点，只有调整心态，从内心出发，才能最终在高考中取得成功。 首先，考生要对自己进行客观、全面的评价。不能过多责备自己的缺点和不足，要善于把成功归结为自己的能力。告诉自己，成绩不理想的原因很多，但只要及时改变方法、调整计划，制定阶段性目标，就能够处于理想的奋斗状态。在不断实现目标的过程中，体验到成就感，激发自信心，最终夺取高考的胜利。

学会减压 降低目标

面对高考，不少考生都会感到压力很大。但是我们要学会减压，清醒地认识到积极备考是正常的，要以平常心对待考试，把压力变为动力，不要因为盲目与他人比较而产生焦躁感。 其次，要制订自己的复习计划，并以自己为主导，不要盲目地跟随他人的步伐。要把平时的训练当成考试，用平静的心态来进行复习备考。 此外，建议考生降低心理预期目标，不要总想着一定要考上名牌大学。要放下思想包袱，轻装上阵，毕竟高考只是人生的一个阶段。

掌控节奏 保持精力

考生要掌控好自己的学习节奏、生活节奏和运动节奏。要按部就班、步步为营地完成每天的学习计划，把每天的小胜累积为将来高考的大胜。不要让外界因素干扰自己的节奏，影响备考状态。同时，要有应对考试突发情况的对策和心理准备，做到有备无患。 此外，要保持精力，按时睡觉，不要熬夜。适当进行体育锻炼，不仅能强身健体，还能消除不良情绪。充足的睡眠能缓解焦虑情绪，让身心保持最佳状态，帮助考生在高考中取得成功。 在高考进入倒计时阶段，不管与现实的差距有多大，考生都要义无反顾地向前奔跑。现在最重要的是做好手边的事情，并且保持自信、轻松和健康地活在当下。希望每个考生都能掌控节奏，以最好的状态迎接高考的挑战。