把“第二课堂”做成学生成长的第一营养剂：我们校田径队三年实践复盘

【来源：易教网 更新时间：2026-11-06】

从没人愿意参与的课余活动，到全校最受欢迎的学生社团

去年秋天我带六年级毕业班的时候，有家长在家长群里问：“我家孩子现在一回家就写作业，写完就抱着手机，连下楼跑的劲都没有，是不是学校活动搞得太少了？

”这个问题一下戳中了我的回忆，三年前我们刚启动田径第二课堂的时候，全校愿意报名的孩子不到30个，现在我们的田径队已经有237名固定成员，连平时最内向的几个女生都主动要求加入。

这三年里我们没拿过几次区级比赛的奖，但看着孩子从怕吃苦到愿意坚持，从独来独往到会为队友加油，从上课坐不住到能专注听讲45分钟，我知道我们做的这件事，比拿多少奖都有意义。

刚启动第二课堂的时候，我们对这件事的认知还很模糊，觉得就是给孩子找个地方玩，别整天闷在教室里就行。

直到第一次训练结束，有个三年级的小男生小宇跑过来抱着我哭，说他自己太笨，跑起来总摔，同学都笑他，我当时才意识到，第二课堂根本不是“玩耍时间”，它是第一课堂的补充，是很多孩子建立自信、学会相处、找到兴趣的第一块土壤。

没有体系的活动都是瞎忙：我们踩过的三个大坑

最开始办田径第二课堂的时候，我们走了不少弯路。第一是训练没有分层，一开始我们不管年级高低，都统一练同样的内容，低年级的孩子跑两圈就累得直哭，高年级的孩子觉得内容太简单没意思，第一个学期结束，流失了将近一半的孩子。后来我们调整了方案，低年级先玩趣味田径，扔软式标枪、跨小栏架、跑接力，先把兴趣养起来；

中年级练基础动作，起跑姿势、摆臂技巧、呼吸节奏，把基础打牢；高年级再接触专项训练，短跑、跳远、长跑根据孩子的特长分流，现在我们的流失率不到10%，很多孩子从一年级练到六年级，从来没说过要放弃。

第二个坑是没有和第二课堂的内容和第一课堂的知识打通。最开始我们觉得训练就是训练，学习是学习，互不干涉。

后来我们发现队里有个叫小浩的男生，数学成绩一直及格线徘徊，但是对跑步的配速、跳远的距离计算特别敏感，每次训练我们记录成绩，他总能第一时间算出自己和上次的差距，甚至能算出如果按照当前速度，跑完1000米需要多长时间。

我们就让他当队里的数据记录员，每次训练负责统计所有人的成绩，算进步幅度，为了能算得更准，他开始主动学小数、百分比，甚至自己找老师请教怎么用Excel做统计表，上次期中考试他的数学考了82分，比上次高了20多分。

还有个女生语文作文一直写不好，我们让她每天写一篇训练日记，记录自己今天训练的感受，比如今天起跑慢了，今天和队友配合拿了接力第一，后来她的作文成了班级范文，还被选到了校刊上。我们才意识到，第二课堂不是学习的对立面，它是把课本里的知识用起来的场景，孩子只有在用的时候，才能真正学会。

第三个坑是老师包办太多，孩子没有自主权。最开始训练的时候，所有计划都是老师定，孩子只要照着做就行，后来我们发现有的孩子明明对跳远感兴趣，却要被逼着练长跑，越练越抵触。后来我们试点让学生自己参与计划制订，高年级的孩子可以带低年级的训练小组，自己安排每天的训练内容，老师只当顾问。

有个五年级的女生小雨，短跑特别快，她自己带了三个三年级的小女生，每天放学带着她们练起跑姿势，教她们怎么摆臂，那三个女生去年校运会都拿了奖，小雨还特意给我们写了一个训练计划，里面详细写了怎么帮低年级的孩子克服起跑时的紧张情绪，现在我们队里像小雨这样的“小教练”有12个，他们自己制订计划，自己组织训练，比老师管还有效。

第二课堂的四个特点，是我们三年实践摸出来的门道

我们翻了当年的教育资料，里面提到第二课堂有即时性、广泛性、多样性、自主性、实践性五个特点，这五年办下来，我们最深的体会是这五个特点不是写在纸上的，是实打实能帮孩子成长的关键。

首先是即时性，第二课堂能把即时信息传递给孩子，这种传递不是老师灌输的，是孩子自己在活动里体会到的。比如训练长跑的时候，孩子跑到最后没力气了，队友在旁边喊加油，他咬着牙跑完，那种“坚持一下就能做到”的体会，是课堂上讲一百遍“要坚持”都换不来的。

我们有个孩子之前一遇到难题就放弃，上次数学考试最后一道大题不会做， he didn't 直接空着，而是想着训练的时候老师说的“再坚持一下，说不定就能找到方法”，硬是把题啃完了，最后虽然只做对了一半，但他回来跟我说，那时候他脑子里想的全是上次长跑最后冲刺的感觉。

然后是广泛性，第二课堂不受大纲、教材、时间、空间的限制，它能教给孩子的东西，是课本里没有的。

我们去年秋天带着孩子去郊野公园拉练，一边跑一边给孩子讲秋天的植物，讲树叶为什么会变黄，讲候鸟为什么要南飞，这些内容不是语文课本里的，不是科学课本里的，但孩子记得特别牢，回来写作文的时候，好几个孩子都写了这次拉练的见闻，比平时写作文有内容多了。

我们还在训练里加了急救知识的内容，教孩子怎么处理擦伤、抽筋，怎么做心肺复苏，这些技能比课本里的知识更实用，万一遇到紧急情况，孩子能保护自己，也能帮助别人。

第三是自主性，第二课堂真正体现了孩子是学习的主体。我们现在队里的训练计划，每个月都会和孩子一起讨论，孩子觉得这个月的训练太累了，我们就加游戏环节，孩子觉得想练接力，我们就多安排接力练习，孩子的参与度特别高。

上次我们准备参加区里的田径比赛，队里的孩子自己讨论谁参加什么项目，谁做后勤，谁负责喊加油，最后我们拿了团体三等奖，孩子们比拿了第一还开心，因为他们觉得这个奖是他们自己挣来的，不是老师逼着练出来的。

第四是实践性，第二课堂里的东西，都是孩子自己动手做出来的。我们训练的时候，让孩子自己制订训练计划，自己记录成绩，自己总结哪里进步了，哪里还要改进，有的孩子还会自己查资料，看专业的田径运动员是怎么训练的，回来跟我们分享。

有个孩子为了练起跑，自己在家对着镜子练摆臂，练了一个月，起跑速度提升了0.3秒，他跟我们说的时候，眼睛里的光比拿了奖还亮。这种自己动手、自己探索的过程，比老师手把手教有用得多，孩子能从中体会到创造的快乐，也能养成主动思考的习惯。

教育的拼图，缺了哪一块都不完整

我们现在经常听到有人说，搞第二课堂耽误学习，孩子成绩不好都是因为玩心太重。

但我们自己统计了近三年参加田径第二课堂的237名学生的相关数据，85%的学生表示自己更愿意参与集体活动，78%的家长反馈孩子在家里的学习主动性有所提升，72%的任课老师说这些孩子在课堂上的专注度比以前更高，我们学校去年毕业的参加田径队的31个孩子，有23个考进了理想的初中，平均分比年级平均分高出8分左右。

我们算过一笔账，按照我们给孩子的训练负荷公式 \( 负荷=运动强度×运动时间×频次 \)，低年级孩子的每周训练负荷不超过3小时，中年级不超过4小时，高年级不超过5小时，根本不会耽误孩子的学习时间，反而因为孩子精神状态好，上课更专注，学习效率更高。

现在我们的田径第二课堂已经办了五年，从一开始的不到30个孩子，到现在全校近一半的孩子都参与过第二课堂的活动，我们看着那些曾经内向的孩子敢在运动会.上喊加油，曾经怕吃苦的孩子能咬着牙跑完1500米，曾经独来独往的孩子会主动帮队友捡掉在地上的水壶，就知道我们做的这件事是对的。

第一课堂教给孩子知识，第二课堂教给孩子能力，一个是根，一个是叶，根扎得深，叶才能长得茂盛。我们从来不觉得第二课堂是“副业”，它是教育不可或缺的一部分，是孩子成长里最重要的拼图之一。当我们把这块拼图拼好，孩子才能长成既有知识，又有能力，还有自信的样子。