高三考生如何应对这些心理问题？

【来源：易教网 更新时间：2024-06-11】

高三学生心理压力及其表现

在我国现行高考制度下，高三学生面临着巨大的心理压力。他们不仅要面对激烈的竞争，还要应对繁重的功课和频繁的考试。这些压力通常会导致学生产生各种心理障碍，如学习焦虑症、厌倦情绪、自卑自负、敏感冲动、人际关系紧张等。

1. 学习焦虑症

许多高三学生对考试成绩过分看重，进而对自己的未来前途感到焦虑。如果成绩不理想，他们可能会产生恐惧或厌恶学习的情绪。这种焦虑会使学生的学习效率下降，成绩下滑，从而导致更大的焦虑。学习焦虑在绝大多数学生身上都会出现，尤其是那些总想超越他人或担心被别人超越的学生。

2. 厌倦情绪强，没有明确的奋斗目标

高三生活单调枯燥，学习紧张，身心疲劳。这使得部分学生对复习和高考产生厌倦情绪，对学习失去兴趣，甚至对高考产生排斥心理。这种心理压力会影响学生的迎考心态，进而影响学习成绩。

3. 自卑自负，要求苛刻无理

一些学生觉得自己处处不如别人，或者觉得自己什么都会，只是经常出些低级错误。这使得他们情绪反常，不停地抱怨，动摇信念，不重视努力学习，只空谈。过度的自卑和自负会影响学生的学习效果和心理健康。

4. 敏感冲动，难以管理情绪

高三学生的意志薄弱，情感冲动，自制力差，无法正确对待自己和控制自己。当外界诱因强烈时，他们容易动摇；当学习中遇到困难，生活中遇到不顺心时，他们会表现出悲观失望、退缩、意志崩溃等行为。这种不稳定的心理状态和波动性会影响学生的学习和生活。

5. 不能正确对待竞争，人际关系紧张

高考带给学生的一个直接影响是人际关系问题。许多学生将同学们想象成了假想敌，刻意保护自己的学习情况。这种心理状态会影响学生之间的情感，同时也会影响家庭关系。

6. 莫名的心烦意乱和生理异样

高三学生在复习过程中会出现焦躁、坐卧不宁、心慌气短、容易出汗、食欲不振、失去兴趣等症状。这些症状通常是由于心理紧张和压力过大导致的，会进一步影响学生的身体健康。

高三学生心理问题的成因

高三学生心理问题的成因既有自身因素，也有家庭、学校和社会等因素的影响。

1. 自身因素

自身因素包括生理因素、情感因素、人格因素和思维因素。高三学生的生理和心理发展不够平衡，他们的情感不稳定，个性特征存在缺陷，思维方式不够成熟，这些因素都会影响他们的心理健康。

2. 家庭因素

家庭对高三学生的心理健康发展有重要影响。不良的家庭环境，家庭关系紧张，家庭教育方式不当，以及家庭变迁等都会影响学生的心理健康。

3. 学校因素

学校是学生主要的学习和生活场所，学校的环境和教育方式对学生的心理健康发展起着重要作用。如果学校教育条件、学习条件、生活条件不良，师生关系和同伴关系紧张，都会导致学生的心理压抑和心理障碍。

4. 社会因素

社会因素包括政治、经济、文化教育和社会关系等。社会环境中存在着不健康的思想、情感和行为，社会竞争压力大，社会关系复杂，这些因素都会对学生的心理健康产生负面影响。

高三学生心理问题的调适对策

要缓解高三学生的心理压力，需要从以下几个方面着手。

1. 加大心理素质教育的力度

学校应该加强心理素质教育，让学生了解自己的心理状况，并学会应对心理问题和压力。教师要了解高三学生的心理特点和心理障碍的成因，给予学生健康的心理教育，防患未然。

2. 帮助学生调整心态，减轻心理压力

教师和家长要引导学生调整心态，减轻各种压力。学生应该理性对待考试，相信自己的能力，不要过度担心。教师和家长要及时反馈学生的学习成绩，肯定他们的努力和进步。

3. 培养学生的良好心理品质，树立自信心

学校和家庭要共同培养学生的良好心理品质，如学习习惯、集体荣誉感和团结协作能力。教师和家长要给予学生鼓励和赞扬，帮助他们树立自信心，相信自己的能力。

4. 发挥集体力量，让学生进行自我教育

学校可以组织小组交流等活动，让学生之间进行同伴教育。这不仅有助于学生之间的友谊，还可以减轻心理压力，帮助学生更好地自我教育。

采取有目的性的心理健康主题班会

学生在月考等“非常阶段”容易出现不正常的情绪、思想、语言和行动等表现。为了针对这种情况，我们可以定期召开心理健康主题班会，让每个学生都有机会分享自己的想法，及时有效地解决已经出现的问题。在高三第二次月考后，全班学生参与了这样一次班会，取得了很好的效果。 在这种班会中，学生们可以诚实地表达自己的内心感受，与同学们交流。这样不仅可以让他们感受到他们并不孤单，也可以从他人的经验中学习。例如，有些学生可能会分享他们在备考过程中的焦虑和压力，而其他同学可能会提供他们自己的应对方法。通过这种集体的心理疏导，学生们可以得到帮助，同时也更有动力去面对考试和学习。

个别教育对于全班的影响

每个高三学生都有自己独特的心理障碍。除了普遍存在的心理问题外，每个学生还有其特殊性。因此，我们应该注重点面结合，对一些特殊的学生采用个别辅导的方式。教师应该细致地了解每个学生，建立学生个性发展档案，并为他们设计个人的解决方案。只有这样，我们才能充分关注每个学生的心理健康，从而促进全班学生良好心理品质的培养。 例如，如果教师发现某个学生在备考中特别焦虑，可能会与这个学生进行一对一的谈话，并提供一些适当的心理调节方法。通过个别辅导，帮助学生们解决他们的心理问题，对于全班的心理健康都有积极的影响。

建立良好的师生关系

师生之间的交流是解决一切问题的前提。只有师生之间的沟通畅通无阻，才能及时发现问题，准确地了解学生的心理问题，并针对性地采取措施。因此，建立良好的师生关系至关重要。 为了建立这种关系，教师应该注重培养自己的个人魅力。只有具备了令学生敬佩的个人魅力，才能更好地与学生交流，更好地解决问题，更好地帮助学生梳理心理问题，并与学生合作执行解决方案。 例如，教师可以通过关心学生的生活经历、关注他们的兴趣爱好等方式，让学生觉得自己是被尊重和关注的。这样的师生关系会有助于学生的心理健康。

指导学生发现和解决心理问题

教师应该指导学生了解高三阶段常见的心理问题，并帮助他们科学分析自己的心理障碍。教师还应该让学生了解心理平衡与社会适应之间的联系，并教给他们一些情绪调控和应对挫折的方法。这样，学生才能以积极的心态投入高考复习中。 例如，教师可以教给学生一些调适心理的方法，比如自我暗示法、脱敏法、焦点转移法、深呼吸法等。这些方法可以帮助学生更好地处理自己的情绪和压力。 此外，教师还应该帮助学生培养人际适应能力，教会他们尊重他人、合作和负责任，以防止心理封闭。

建立学校家庭社会联系制度

学校教育、家庭教育和社会教育相辅相成。为了及时发现学生的心理问题，深入分析学生的心理，全面解决学生的心理问题，营造良好的学习氛围，需要学校、家长和社区之间经常性的沟通和合作。 例如，学校可以定期举办家长会，让家长了解学生的学习和心理状况，同时也向家长传达一些关于心理健康的知识和方法。此外，学校可以与社区合作，共同制定一些社会教育计划，提供更多的资源和支持，促进学生的全面发展。 高三学生的心理问题需要及时关注和解决。加强对学生心理健康教育，不仅可以减轻他们的心理压力，还可以促进他们的身心健康，提高学习成绩。通过采取有目的性的心理健康主题班会、个别教育、建立良好的师生关系、指导学生发现和解决心理问题，以及建立学校家庭社会联系制度，我们可以更好地帮助高三学生度过这个重要阶段。