高三生缓解心理压力的六大策略
【来源:易教网 更新时间:2024-05-17】高三学生压力过大的原因
原因之一:学生自己的过高期望
一些学生在努力取得较好成绩的同时,会担心其他同学的进步会威胁到自己。他们对生活中的挫折和困难没有做出足够的估计,对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当他们在学习或生活中遇到一点挫折时,就会感到力不从心、迷失自我。
原因之二:家长的过高期望
有些父母会施加过度的压力,用言语相逼或过度关心孩子的学习。他们为了孩子能考上大学,会陪孩子挑灯苦读,给他们准备好一切需求和关心备至。这种过度的压力会给学生增加一份沉甸甸的亲情压力。
原因之三:学校考试的排名
学校通过考试成绩的排名来展示学生之间的差距。这种排名产生了负面效应,成绩好的学生担心自己稍有不注意就会被其他同学超过,而成绩差的学生则感到更加沮丧。
原因之四:学习计划难以完成
许多学生在高三阶段制定了密集的学习计划和目标,有的甚至将每天的所有课外时间都安排上。然而,很多科目的作业量不确定,还有一些科目临时要占用课外时间进行测验。这会导致计划严密的学生无法完成目标,造成焦虑和心烦。
原因之五:同学关系的疏远
高三阶段由于学习时间长、压力大,集体活动很少开展,学生之间的关系变得复杂和冷漠。加上经常的排名和其他外界刺激,学生之间的关系变得紧张,让他们感到自责和孤独。
解决高三学生心理问题的指导策略
策略之一:欲胜人,先胜己
复习备考时,自信心是非常重要的。要正确看待自己,不要因为一次考试成绩不理想就否定自己。要认真分析考不好的原因,并经得起失败的考验。写日记可以是自己倾诉的方式,同时帮助自己提醒正确看待自己。
策略之二:学生之间相互鼓励
在高考期间,学生之间交流和宣泄是非常重要的。朋友之间的倾诉可以给予心理上的缓冲,对考试也有好处。在模拟考试之后,可以小组为单位,互相写鼓励的话语,给予对方肯定和鼓励。
策略之三:师生之间结对交流
发动信任和崇拜的老师与学生进行思想交流,可以发现自己的不足并消除不良心理,调整复习和备考状态。
策略之四:老师、家长、学生一起努力
家长要相信和接纳孩子,接受现实和个体差异,同时班主任和家长一起为学生营造良好的人际环境,帮助他们转变观念和掌握辅导技巧。只有共同正确认识高考,学生才能减少心理负担,更加轻松和自信。
策略之五:不以模拟战绩论英雄
模拟考试成绩虽然对高考有一定参考价值,但不能以此论英雄,更不能因此断定高考的成败。考试只是对知识掌握程度的一次检验,不能决定未来的发展。
策略之六:建立良好的人际关系
人是社会的人,在高压备考期间也需要集体、朋友和同学关系的支持。与朋友交流和倾诉,听取意见,不埋怨别人。要学会自我批评,拥有开放的心态。在考前和考中,以平常心对待高考,保持稳定的心情。