心理学家支招克服害羞心理

【来源：易教网 更新时间：2024-06-04】

害羞心理并不可怕

害羞心理在很多人中都存在，但它不应成为一生的负担。心理学家认为，害羞的人可以通过融入新的社交环境来逐渐克服害羞心理。

害羞的形成和原因

害羞心理的形成通常发生在出生后18个月左右，表现为过度忸怩、低估自己以及不自信等。而基因也可能是害羞的原因之一，15%的新生儿天生具有一种抑制性性格，对新事物或新体验会感到压力。例如，气球的爆炸声可能会让他们感到害怕。

害羞心理的克服

虽然害羞心理不完全由遗传决定，但某些人可能更容易感到害羞。害羞的人常常想扩展新的社交领域，但往往不知道如何做。在新的社交环境中，他们可能感到忸怩不安，如果感到不舒服，他们很快就会选择逃避。

克服害羞心理的方法有几种。首先，可以通过放松训练来减轻焦虑。深呼吸和想象自己处于不同的社交环境中，以较慢的速度讲话可以帮助保持镇静。其次，可以逐渐扩大自己的社交范围。在进入新的社交环境时，没有人知道你是否害羞，在这种情况下，你可以放开自我，去和别人交往。

阶段式克服害羞心理

采取阶段式的方法来克服害羞心理是非常重要的。如果害羞的人想与一个女同事约会，那么他可以先与这位女同事聊一些工作上的事情，找机会与她搭话。在与女同事搭话之前，他可以先找一个朋友练习对话，这样在与女同事见面时就会更自然一些。慢慢地，与同事的交流会变得越来越流畅。

勇敢面对失败

人们应该明白，要有勇气面对所有失败。有时候，对方没有理会你并不是因为他不想和你说话，可能只是他有其他的事情在忙。不要被失败打击，坚持努力。通过不断地与人交流，害羞的人也可以拥有自信和广泛的社交圈子。