拼命刷题却进步缓慢？北京理科状元：刷题在精不在多，关键这1步

【来源：易教网 更新时间：2025-02-27】

当谈到“为什么有的学生很努力、刷很多题，成绩却没有进步”时，班主任从桌上抽了一本练习册翻给我看：前面的基础题都认认真真做完订正了，后面圆锥曲线和导数的大题却都是拿红笔直接把答案抄上去的。

班主任让我猜这位学生成绩如何，我猜是中等偏下，结果果然不出我所料，为什么这么说呢？

01.刷题在精不在多

原因很好理解：

平日里一味地沉浸在题海战术中，基础题虽然都刷烂了，难题的坎却始终不敢逾越。

这样一种学习方式，实际上只抓住了学习的“量”，而忽视了“精”。

苏轼曾言“旧书不厌百回读,熟读精思子自知”，郑燮也在《自序》中说“读书求精不求多，非不多也，唯精乃能运多，徒多徒烂耳”。

读书如此，刷题亦是求精。写题目若是只知道注重量而非注重总结每道题的特征，那么即使写了上千上万的题，也只是“背下来”，却无法在高考灵活变化的题型下得以熟轻就驾。

北京高考状元梁思齐在接受采访中曾坦言说，自己抓住了教育理论中的“有效时间”的精髓：

平日生活中，休闲的时间非常多。但在学习上会有计划的补缺补漏，刷自己不擅长的题目，而不是盲目努力。

可见，刷题本质在于深入的“掌握”，而不是广泛的“见识”。

众所周知高三的学习非常紧张，难以取得突出成绩的原因是：大家都在尽全力努力。而此时，“效率”就显得尤为关键。对于时间紧迫的学生来说，题海战术永远不是最优的解决方案，将学习简化到“精”，往往需要掌握“刻意训练”的技能。

何为刻意训练？百度上对它的核心有这样一段阐述：

专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。

说白了，就是精心设计每一段学习计划，专挑自己不会的学,专做自己做不好的事。对于高中生来讲，即是一种学习的最佳状态。

大多数高中生每天的课程尤其繁多，而留给自己反思的往往只有晚自习那三四个小时。这时候，不应当一味跟别人比谁做的练习题多，而要抓住自己学习的方向。不妨将这一周的模拟考试卷子拿出来，把自己写错的题目分分类，哪些是粗心错的，哪些又是知识性的错误。

总结过后挑出自己最不擅长的一类专题，拿出新的习题册，专门只去刷那一类的题目。

往往坚持一段时间后，能得到出奇的效果。

首先从英语谈起。

英语听力想必应当是每一个学生都要经历的痛，有时候用“满脑空白”来形容学生听听力时的状态都不为过，那么如何去刻意训练呢？

有些家长喜欢每天在孩子起床前就开始放英语磁带，在这里我要提出一个反对的观点，过多的泛听，可能会对孩子考场状态造成很大影响。

英语听力的训练应当是99%的精听加上1%的泛听。

所谓精听，即为“刻意训练”：每听一句话，在心里复述这句话的中文意思，若其中有单词听不出来，就多听几遍。若最终还是听不出来，将单词对着听力文本抄写下来，反复练习读音，方可达到效果。

而习惯了泛听的学生，往往在听到一段独白时，只能了解大概的意思，却没有办法检索出其中最重要的信息，往往在最中选答案的时候，又陷入困难的境地。

其次是数学。

高考数学往往填空选择比较容易，即使算不出答案，也可以通过一些做题技巧“投机取巧”。

然而一些学生在平日里习惯了使用这些小聪明，例如“特殊值带入”，“试项法”等等，尽管在小题部分获得很多高的分数，但大题得分却可能连一半都拿不到。

大题中圆锥曲线和导数虽然难，但是往往决定了你的层次。

数学老师们常说，做出导数题，才有可能去清北上交。由此可以看出压轴题的重要性。

作为高考的学生而言，不能怕这两道大题。平日里应当刻意训练解压轴题的能力，导数圆锥题虽然很难，但是一些解题方法是固定的，多去挑战，积累方式，才有可能在最终高考的时候发挥出来。

理化生亦是如此。

化学，作为理科中的“文科”，凌乱的方程式往往是学生们记忆的困难点。

利用“刻意训练”，需要学生们主动整理思维导图，从一个元素出发，把它组成化合物的类型、化学式和相关的方程式全部列出来，再对照书找出漏洞。

在高考中，往往工业流程提要求学生具有联想能力。如果能在平常学习中，刻意锻炼自己，考试的时候自然也会得心应手。物理和数学一样，最后一题电场和磁场结合的题目，遇到千万不要随便放弃，多挑战，刻意去训练自己列方程的能力，最终即使算不出答案，改卷老师按照细则也能给你大部分的分。

高考，不单是考验意志力，更是测试一个学生在学习上的战略。俗话说“一本书读厚是勤奋，读薄是智慧”，唯有刻意训练，才能精准击中弱势科目。

雷军曾说：“不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰”。创业如此，放在学习上，更是有理可循。应试教育下，高考就像一场游戏，学会自己总结每个科目的游戏规则，往往能够取得最后的成功。