高考焦虑症表现是什么 怎么克服

【来源：易教网 更新时间：2024-08-06】

高考焦虑症的表现

情绪焦躁

面对高考压力，考生往往感到紧张焦虑。适度的紧张状态可以激发神经系统，保持兴奋状态，有利于面对考试。但是，过度紧张会导致烦躁、激动、自控能力下降等现象。 举个例子，小明每天背诵备考，时间一长就感到焦虑不安，情绪波动较大，这就是典型的高考焦虑症表现之一。

经常走神

在高考冲刺阶段，许多考生会感到自由的复习状态下，难以集中注意力，思绪飘忽不定。这种状态也是焦虑症的一种表现。 比如，小红每天看书，却总是走神思考其他事情，这是因为焦虑情绪影响了她的专注力。

思维迟钝

在学习过程中，焦虑症还会表现为注意力不集中，出现视听困难、记忆力减退等症状。考试时，思维迟钝、记忆混乱更是常有的事。 举个例子，小李在考场上无法集中思维，记不住知识点，这导致他发挥不稳定，成绩受到影响。

失眠、食欲不振

一些考生由于学习压力大，导致紧张情绪持续，出现睡眠不佳、食欲不振等症状。这可能是焦虑症的表现之一。 例如，小王每天睡眠质量下降，食量减少，这可能是学业压力导致的焦虑症状。

怯场、厌学

有些考生一想到考试就心生畏惧，认为学习无用，导致学习动力下降。这种情况可能并非真的不想学习，而是受到焦虑症影响。 举个例子，小刘常感到学习疲惫，考试焦虑，导致对学习失去兴趣，这可能是焦虑症所致。

如何克服高考焦虑症

端正认识

高考固然重要，但并非是唯一的成功方式。考生应正确看待高考，不要过分紧张，全力以赴面对考试，发挥自己的优势。对待高考要平和，不要过分在意结果，这样有助于提高发挥水平。

树立信心

信心是成功的基石，自信的人往往能取得好成绩。要相信自己的能力，相信付出就会有回报。尽管高考压力大，但只要充满信心，成功就会向你招手。

放松自己

高考期间，紧张情绪不可避免，适度的紧张有利于发挥实力。但过度紧张会影响考试发挥。建议考生在考前做一些自我放松训练，如运动、散步、听音乐等，有助于释放压力，提高应对考试的能力。