暑期必读：家长应督促子女多锻炼

【来源：易教网 更新时间：2025-03-13】

来，我国青少年体质持续下降，最典型的就是肥胖和近视现在的孩子不爱动

1.缺乏体育锻炼的兴趣和习惯

许多孩子就是喜欢在家宅着，有时间也不运动，他们更愿意看电视、上网或者玩游戏

英国著名的伊顿公学有一个宗旨运动第一，学习第二。因为他们认为，体育的本质是人格的教育。中国青少年研究中心副主任孙云晓说，在许多发达国家，中小学生每天都有体育课，而我国少年儿童锻炼明显不足，身体素质和心理素质令人忧虑。

在北京市某中学的塑胶操场，一群初二班学生在进行200米测试。终点线上，老师不断大喊：接着再走一会儿，别趴下！但是，气喘吁吁的学生们不少都累倒在地。如今，许多孩子吃得越来越精，穿得越来越好，玩得花样越来越新奇，身体却越来越虚。

据体育老师透露，该班56名同学中，近视者超过八成，个别学生甚至因患腰椎间盘突出需要休学，而患心脏病、抑郁症者不是少数。

我国青少年体质已敲响警钟。调查显示，从19至今的，青少年体质一直呈现持续下降趋势，最典型的就是肥胖和近视。与相比，青少年肥胖率增长近50%，近视率从20%增长到31%。

现在，许多孩子就喜欢在家宅着，有时间也不锻炼。孙云晓介绍，《中国青少年体质健康行为调查》显示，在休息和节假日的空闲时间，学生最喜欢做的三件事为：上网聊天和游戏、听音乐学唱歌、看电视，出去运动的不足三成。

日本青少年研究所对中、日、美三国初中生课外体育活动的问卷调查表明，我国参加课外体育活动的初中生比例为8%，远低于日本65%、美国63%的水平。

今天，不少中小学生到郊外出游时，感觉眼前无美景，提不起一点精神来，神马美景都是浮云。他们最希望赶回家去，看电视、上网。认为现实的景色不美、现实生活不好玩，这其实是典型的习惯养成问题带来的心理异化。

什么是体育？体育的要素是团队合作，是顽强拼搏，是忠于职守，是崇尚荣誉，所有这些都是一个人的社会化指标体育的核心是人格塑造。孙云晓说，全国3亿多未成年人，最薄弱的发展环节之一是健全人格。调查表明，过去里，我国少年儿童心理健康水平持续下降，心理和沟通障碍、网瘾和自杀问题逐年增多。

他说，如果我们的新一代体质虚弱、脾气古怪、缺乏责任感、不善于合作、攻击性太强，仅仅是一些成绩高分、身心软骨的孩子，这怎能不让人发愁？

2.根源在于重智育、轻体育的认识误区

在望子成龙观念和巨大升学压力下，孩子们的运动时间被学习挤占，丧失了自主锻炼意识，喜静不喜动

玩是孩子的天性，中国孩子当然也不例外。那么，是什么原因让诸多活泼好动的孩子们丧失体育运动的兴趣、没有养成健身锻炼的习惯呢？

根源在于社会上重智育、轻体育的思想误区。孙云晓指出，环顾周遭，我们常听到很多父母、教师这样告诫孩子：只要你把学习搞好，别的什么都不用你管。这句话反映出一种可怕的国民共识，扭曲的价值观必然导致扭曲的教育。

望子成龙的家长们受不要输在起跑线上等观念的影响，从孩子上幼儿园大班开始，就热衷于给他们报各类兴趣班，这些兴趣班多是绘画、英语、钢琴、奥数等坐着不动的活动。孩子们上学后，随着学习任务加重，运动时间更少了，喜静不喜动渐渐成为一种习惯。

每天做完作业都快11点了，第二天还要早起，学校的体育课上得断断续续，哪有时间锻炼呢？21世纪教育研究院副院长、上海交通大学教授熊丙奇表示，目前国家提出的保证中小学生每天1小时校园体育活动要求未能落实，原因很多。

首先，体育运动场地缺乏，学生没有足够的运动场所，这既包括学校体育场所，也包括社区和社会的青少年活动中心，体育设备存在安全隐患。有的学校对学生实行圈养教育；而回到家中，居民楼下没有活动空间，学生们只有做宅男宅女。调查显示，因城市化的发展，我国60%以上学生的居住环境不具备进行体育运动的条件。

一位年轻妈妈抱怨，他们居住在一个高档小区，那里只有给大人运动的网球场，没有供孩子锻炼的场所。在美国住宅小区或公园内，只要安装了供儿童游戏的器具，就一定会配备相应的管理人员，保护孩子们的安全。但在国内，这样的安全管理人员并不普及。

家长自己没有时间陪孩子一起出门做运动，再加上担心孩子单独外出不安全，索性就把孩子关在屋里。

其二，升学考试的沉重压力，使体育锻炼被边缘化。近年来，有的地方已经注意到这一问题，为引起学校、家长和学生对体育运动的重视，将体育纳入中、高考，但令人意想不到的是，体育也存在应试化。一方面，家长和学生看重的是分数，而不是健身；另一方面，有的地方考体育，变为纸上谈兵。

比如，回答足球场、篮球场的长和宽是多少，描述某一运动的特征等等。在不少老师、家长看来，孩子花那么多时间锻炼，太浪费时间，应该争分夺秒地学习，语、数、外等科目的分数高，才是硬道理。

3.改变孩子从改变父母做起

给孩子报课外班应首选体育类，培养锻炼习惯当从6岁开始。爱运动的父母是孩子的榜样，每天和孩子运动1小时

对于明智的父母，给孩子报课外班应首选体育类让身体好成为教育的起点。孙云晓说，学校、教师、家长要教育一个孩子培养顽强精神，很难；可是在体育运动过程中，一切教育都会潜移默化。

据介绍，日本几乎所有的中小学都开展远足活动。比如爬一座多米的高山，早上5点出发，晚上7点多回家，除了中途吃饭1小时，13个小时都在运动。孩子的体质、毅力等同时都得到了锻炼。

真正能激发孩子积极运动的是父亲。北京科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为，06岁是儿童运动需要家长引领的阶段，和爸爸一起游戏，儿童会放开来玩，更有活力。

在国外，儿童阶段多是父亲带着孩子出去跑跑玩玩，而中国存在父教缺失问题，很多父亲不管孩子，自己平时不注重体育锻炼，更少有时间陪伴或督促孩子运动，多数孩子是和妈妈玩。

改变孩子从改变父母做起。要想让孩子动起来，必须先让爸爸动起来，每天和孩子运动1小时。赵之心说，身教胜于言教，爱运动的父母是孩子的榜样，没有身体力行的父母，孩子很难对运动感兴趣。

为鼓励孩子锻炼，应当大力开发家庭体育。赵之心表示，倡导父母、其他家庭成员或朋友与孩子一起运动，建立完善的家庭运动组织机构及服务体系，如成立社区家庭体育协会或委员会、组织家庭开展社区家庭体育运动会、设立家庭体育的服务咨询处以及咨询电话、由专人设计适合不同类型家庭的运动游戏等。

培养锻炼习惯当从6岁开始。此时，儿童的大脑发育已基本成熟，能够清楚地辨别方向并体会团队合作精神。赵之心强调，儿童运动要杂不要专，要抱着游戏的心态，多玩一些花样，如滑雪、滑冰、踢足球、跳绳、跑步等，选择他们感兴趣的体育项目。强度方面，让孩子运动到产生少许劳累的感觉，但为可接受的程度。

每次运动时间不少于30分钟。运动频率每周5至7次。这种行为重复21天就会养成初步的锻炼习惯，坚持90天就成为一个稳定的锻炼习惯。

美国对学生的评价指标，引导学生们普遍重视运动，这种理念值得我国借鉴。熊丙奇建议改革国内学生评价体系。在美国大学入学实行的多元评价体系中，一名在中学运动队有优异表现的学生，获得的评分可能达40分，而一名高考满分者得到的评分只有25分，可见美国大学对体育的重视程度。

美国对学生的评价，注重过程评价、真正的运动能力以及与大学培养目标的结合，所以学生们在中学里都参加某个运动队。因此，在暑假将要到来的时候，家长不要把各种辅导班占满孩子的暑假，带着他们去运动锻炼吧！