高考倒计时！最后冲刺阶段，高三家长做好这5件事，比天天唠叨管用100倍

【来源：易教网 更新时间：2026-07-24】

高考进入最后倒计时阶段，十年磨一剑，再过一个多月这把剑就要出鞘了。

面对最后的冲刺，学生们不敢有丝毫懈怠，家长们更是心急如焚。

那么问题来了——作为高三家长，在这个关键阶段，到底应该做些什么来帮助孩子平稳度过最后的备考期呢？

今天这篇文章，我把最实用的几点建议整理出来，希望能给焦虑中的家长们一些参考。

一、调整心态，控制情绪，营造温馨的家庭氛围

很多家长一到这个阶段就开始犯一个错误：把家里搞得像"高考指挥部"一样紧张兮兮。

电视不敢开、说话不敢大声、走路都轻手轻脚，生怕打扰孩子复习。

结果呢？孩子回到家感觉到的是压抑和紧张，反而比在学校还累。

聪明的家长应该努力营造一个温馨、轻松、和谐的家庭氛围。少谈高考反而有利于高考，这话说得一点都不夸张。

家长之间更要和谐，减少矛盾，做到"高考无战争"。

什么是"高考无战争"？就是夫妻之间不要因为孩子的成绩问题互相指责，不要当着孩子的面争吵。

有一种沟通方式叫做"看透不说透"——一种心照不宣的沟通和提醒，不过度关爱，给孩子留有空间。

具体来说，家长需要调整好以下几种心态：

- 平常心：不要把高考看成决定一切的独木桥

- 平静心：自己先稳下来，孩子才能稳

- 理解心：理解孩子的压力和疲惫

- 爱抚心：用温柔的方式表达关心

- 激励心：给孩子传递正能量

- 信任心：相信孩子已经做好了准备

高考应该是快乐的，快乐地去面对高考。尊重学生的人格、尊重学生的复习方式、尊重学生的应对策略，只要学生是对的就可以。

家长还要注意控制自己的情绪。当孩子面临各种烦恼时——比如记忆力下降、成绩不升反降、考场紧张、压力焦虑——家长要学会安慰，而不是火上浇油。

二、降低期望，接受现实，不要给孩子过高压力

这一条非常关键，但很多家长偏偏做不到。

家长要降低期望值，宁愿低些也不要太高，压力宁愿小些也不要过大。

为什么？

因为过高的期望会造成家长心态的失衡，会给孩子施加不当的压力。

具体会产生哪些负面效果呢？

怒其不争——可能会造成孩子的退缩逃避；

责怪埋怨——可能会造成孩子的心理逆反；

高分要求——可能会使孩子望而生畏；

学习施压——可能会使孩子无所适从。

特别提醒家长：要保持正常的期望心理，接受孩子现实的表现和现有的能力，合理施教。

具体可以这样做：

- 变怒其不争为激励促进

- 变责怪埋怨为冷静劝导

- 变高分要求为适当指标

- 变学习施压为放松调节

切记：高考只是人生的一个阶段，不是全部。孩子的身心健康永远比一张成绩单更重要。

三、鼓舞孩子士气，多给孩子积极的暗示

心理学研究表明：暗示对人的影响是巨大的。

特别是积极的暗示，如果来自亲人、朋友或老师，几乎肯定会对孩子在心理和心智方面产生良好的作用。

但是现实中，我们经常听到周围的人在聊起自己的孩子时说："我的孩子怎能和你的孩子比呢？脑子不好用"等等。

没有比这更伤孩子的心了。特别是这种话是从亲人口中说出来的，结果可想而知——他们会失去在学习方面的信心，甚至产生强烈的叛逆和对环境的仇视情绪。

所以，作为家长，不要轻易地给孩子下定义。

当孩子确实在某一阶段、某些方面做得不够出色或遭遇挫折时，家长不妨这样说：

- "我相信你下次会做得更好"

- "你一直是最棒的"

- "这次没考好没关系，我们一起找原因"

任何考试，都需要考生有一个必胜的信心。高三年级的孩子们最需要的是家长的鼓励。

对于有进步的孩子，鼓励他们继续努力；对于偶有失误的孩子，鼓励他们找到失误的原因和避免再失误的方法。

要给孩子一个可望而且可及的目标，不要总拿高考状元来比较，也不要拿自己的孩子和亲戚朋友家的孩子作比较。

每个孩子都有自己的节奏和轨迹，适合别人的方法未必适合你的孩子。

四、全力做好后勤工作，但要把握好"度"

高考备考是一场持久战，身体是非常重要的。

作为家长，一定要做好后勤工作。保证学生早上来校之前吃上丰盛的早餐。有条件的话，中午可以安排地方让孩子午休一个小时，这对孩子非常重要。

不管您的工作有多忙，这最后一个多月，孩子的事是最主要的。学生迎接考试，家长做好后勤保证，这是每位家长都必须具备的服务意识。

但是——这里的"但是"非常关键——后方的关心也要讲科学。

从学生的心理感受来看，家长的关心未必都起到了积极的作用。

举几个常见的反例：

场景一：学生正在冥思苦想，爸爸走来好心相问："复习得怎样了？"——孩子不得不中断思路来应付你。

场景二：学生刚进入连续思考状态，妈妈端来一杯热汤："先喝了再复习"——孩子不得不切断思路。

场景三：学生坐在书桌旁专心学习，家长把牛奶悄悄送上就行——这才是正确的做法。

还有一些家长，临到考试时就怕学生吃不好影响考试，于是努力改善伙食。结果大鱼大肉，导致学生生理失调、学习精力不济，甚至影响了身体健康。

更有些家长，从广告上东查西找，给学生买营养品、补脑液一类，希望创造以吃促学的奇迹。从曾经这样"吃"的同学反映的实效性看，往往是白花钱，不顶事。

所以，家长的心理关心要细致，物质关心要科学。

平时住校的学生，考试期间仍应住校。家长平时不常到学校看学生，考前和考试期间也没有必要守在学生身边。

保持适度，才是最好的关爱。

五、适度沟通，切忌唠叨

每一位家长都要找时间和孩子沟通。

但是——不要唠叨。

特别是住校生，家长更要和学生多沟通。最好晚自习结束后利用电话聊几句，要让孩子感觉到他并不孤单。

这样的交流，能给学生在艰苦的高三带来无比的温暖和强大的动力。

师生、家校的配合非常重要。家校配合、师生团结能够迸发出无尽的力量，是获得好成绩的重要保证。

如果学生在学习过程中出现什么情况，家长应随时观察孩子情况，和老师保持良好的、正常的沟通，确保问题能得到及时解决。

需要注意的是，沟通要讲技巧：

- 倾听比说教更重要

- 理解比建议更重要

- 陪伴比干预更重要

- 信任比监督更重要

高考虽然重要，但它真的不是人生的全部。

作为家长，我们能做的，是在最后的冲刺阶段，给予孩子稳定的情绪支撑、温暖的情感依靠和科学的后勤保障。

与其把焦虑传递给孩子，不如把平和传递给孩子；与其给孩子施压，不如给孩子赋能；与其天天唠叨，不如默默陪伴。

请你的孩子正在为梦想而战，而你能给他的最好的礼物，就是一个稳定、温暖、有爱的后方。

这一个多月，请做好这5件事——调整心态、降低期望、鼓舞士气、科学后勤、适度沟通。

相信你的孩子，也相信自己。

高考加油，每一个正在奋斗的你！